Нутрициолог Наталья Рощина рекомендует правильное питание не только взрослым, но и детям. ЧЕМ КОРМИТЬ РЕБЁНКА? Эта тема постоянно возникает у меня при консультации детей🙄
⠀
😞»РЕБЁНОК НЕ ЕСТ ОВОЩИ, ТОЛЬКО БУЛКИ СЛАДОСТИ И ВСЯКУЮ ГАДОСТЬ»
Вспомните себя😉 вы любили баклажаны, чеснок, редиску, кинзу и базилик😁?
Я нет, а когда чувствовала запах кинзы, меня переворачивало.
По мере роста ребенка вырастают нужные ферменты, заселяются бактерии и вкусовые пристрастия меняются.
Дети, как правило едят либо сладкое, либо щелочное. Кислые и горькие вкусы не любят.
⠀
Если не едят щелочные овощи, то скорее всего нарушен баланс полезных бактерий, потому что именно микробиом диктует мозгу вкусовые пристрастия.
Если много патогенных бактерий, то захочется всякой гадости, булок, сухариков, чипсов и тд.
Если есть гельминты, то ребёнка будет тянуть на шоколад, конфеты и молоко.
Что делать?
✅Предлагать, предлагать и ещё раз предлагать овощи , даже если ребенок не хочет.
✅В мясные котлеты по-тихонько добавлять цветную капусту, кабачки, морковь, сельдерей.
✅Нарезать соломкой или кружочками морковку, кабачки, сделать красивую подачу блюда в виде машинки или мордочки.
✅В качестве соуса использовать кешью- источник витаминов и белка.
✅Белокачанную капусту сначала сварить, чтобы вышла горечь, потом слегка обжарить.
❗❗❗Нельзя детям:
❌Все маринованные;
❌Редьку;
❌Редиску;
❌Соленые огурцы и помидоры.
Можно👍👍👍
⠀
✅ Все что растёт на вашей территории проживания.
✅ Квашеные, свежие, варёные, мороженые, тушёные;
✅Морковь, кабачки, все виды капусты, огурцы, помидоры, картофель, свеклу (только вареную), горошек, перец, фасоль, немного кукурузы (в початках).
⠀
🍏ФРУКТЫ нельзя
⠀
❌Экзотические фрукты, клубнику. Только с 3-х лет можно пробовать вводить и следить за реакцией.
❌Кушать кислые фрукты натощак;
⠀
Можно 👌
✅ Печёные, свежие. Только не добавляйте много и сразу ваниль, корицу, и др. приправы, дети это могут не есть, нужно привыкать.
Чем проще, чем лучше.
✅ Абрикосы, немного винограда! (Лучше без него) и сливы, яблоки и груши без кожуры, черешня, вишня, банан, не злоупотребляйте мандаринами и апельсинами;
⠀
Вся экзотика, в том числе бананы, мандарины, манго и другие везут к нам из других стран. По ним могли бегать крысы, мыши, которых очень много в тёплых странах.
Все фрукты, зелень рекомендую мыть с содой или мылом или в специальном растворе, а потом только выкладывать в холодильник.
Одним словом, тонкостей много.
На нашем курсе для мамочек можно найти ответы на все волнующие вопросы.
Курс можно приобрести и получить доступ навсегда после оплаты.
😉Видео вроде и не в тему, но у детей пусть будет больше эмоций от полезной еды, как у нас от дельфинов🙈